每个备孕的女性几乎从月经干净后直到下次月经来袭前都紧张兮兮的,那可说是大半个月都处在焦虑的情绪下。如果有在认真备孕的女性应该都有相同的经历,像是计算排卵期(易孕期)、观察白带的状态、测量与记录基础体温、安排同房等等等,过的绝对是身心煎熬的日子。熬过了排卵期,之后又是漫长的十来天等待着成绩揭晓,可能有的人第一个月就测出了“两条线”,有的人却迟迟未有佳音。其实,需要多方面的配合才能有好孕气,虽然与宝宝的缘分还未到,但是为身体打好根基才是目前最重要的目标。

身心健康,是当妈妈首要的条件。过于期待怀孕所致的压力,只会让女性脆弱的荷尔蒙有籍口胡乱失调一番,其实大多女性病的病因都是压力所致。现代女性的生活节奏快、生活或工作压力大,所以首先照顾好自己的身心健康,身体才能有良好的环境等待宝宝的到来。


除了之前提到的备孕女性都在进行的计算排卵期等的备孕功课之外,正在备孕的女性也可以通过适量摄取维生素与营养补充剂改善健康。

鱼油 Fish Oil

鱼油含丰富的DHA,有健脑益智的功效,可促进脑部细胞的正常运作,有效增强记忆力与集中力。Omega-3摄取不足会促使情绪低落,鱼油所含的EPA和DHA有效达到情绪平衡的效果,备孕期间摄取适量的鱼油有改善情绪的作用。


综合维生素Multivitamin

备孕阶段需要大量营养用以营造一个良好的生育环境迎接宝宝的到来。综合维生素含有全面的多元维生素、矿物质及其他营养物质,可支持女性各方面的营养健康。而其中含有叶酸Folic Acid更是对备孕和怀孕女性都极其重要的营养素之一。


钙Calcium

钙对各个年龄阶层都很重要,没有摄取足够的钙,患上骨质疏松症的概率和风险会显著随年龄增加。对于育龄女性来说,更需要补充足够的钙,因为女性在怀孕期间,身体会因胎儿发育而损耗与流失大量的钙,所以备孕期间就需要开始摄取丰富的钙。


辅酶Q10 CoQ10

许多过了最佳受孕年龄的女性,最担心的就是卵子的质量大大地降低,导致不孕不育。辅酶Q10可有效改善卵子质量与卵巢能力,提高高龄计划生育者的受孕几率。

注意:食用任何营养补充剂之前,建议先咨询医生,以医生判断合适的补充剂量。


小编:Charlene
是个偶尔网购、喜欢小酌几杯、独旅爱好者,最快乐的时候是与自己结伴看世界。笃信步履成就故事,生活之美丑、旅的奇遇,皆是我生命里的奇珍。我喜欢你喜欢我的文字,看我的Instagram @charlenewongsy 发现我更多的美。